कोई वजन कम करने के लिए, कोई बॉडी को शेप में लाने के लिए तो कोई सिक्स पैक के लिए जिम जाने की योजना बनाता है। लेकिन सोचा और जिम ज्वॉइन कर लिया, ऐसा सही नहीं है क्योंकि यह नुकसानदायक भी हो सकता है। अपनी जरूरत को समझते हुए जिम जाने की योजना बनाएं। केवल स्टाइल और फैशन के लिए जिम न जाएं। अपनी जरूरत को पहले खुद समझें। हर व्यक्ति के लिए विशेषकर जो पहली बार या काफी समय के बाद जिम शुरू कर रहे हैं, उन्हें पहले कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। अगर आपने जिम जाने का मन बना ही लिया है तो पहले इन बातों का ख्याल जरूर रखें।
जिम की लें पूरी जानकारी –
किसी दोस्त ने जिम ज्वॉइन किया है तो आपको भी करना है ऐसा जरूरी नहीं। इसमें कोई शक की बात नहीं कि जिम जाकर आप खुद को फिट रख सकते हैं लेकिन उससे पहले यह जान लेना जरूरी है कि कैसा जिम चाहिए। जिम का चयन समझदारी से करना होगा। सबसे पहले जिम की पूरी जानकारी लें, उनका वर्कआउट का तरीका समझें, सारे इक्विपमेंट को जाने और सबसे महत्वपूर्ण है सही ट्रेनर का चयन करें। आपके शरीर के हिसाब से ट्रेनर किस तरह आपके लिए एक्सरसाइज प्लान बनाता है, यह जानना जरूरी है।
जिम में ये साथ ले जाएं ये चीजें-
जिम में वर्कआउट के समय हाइजीन का ध्यान रखना जरूरी है। अपने जिम बैग में रुमाल और टॉवल जरूर रखें क्योंकि पसीना पोंछना जरूरी है और वर्कआउट के बाद शॉवर लें। किसी और का सामान यूज न करें। पानी की बॉटल भी अपने साथ ले जाएं। ज्यादा पसीना आने से पानी की कमी न हो इसलिए पानी पीते रहें।
वॉर्म अप न भूलें-
जिम में घुसते से ही मशीन पर वर्कआउट शुरू न करें। आपका शरीर एकदम हैवी वर्कआउट सहन नहीं कर सकता। शरीर को पहले सक्रिय करने के लिए वॉर्म अप जरूरी है। मशीन से एक्सरसाइज करने से पहले वॉर्म अप रोजाना करें। सीधे मशीन पर एक्सरसाइज करने से चोट लग सकती है। वार्म अप से आपका शरीर इनएक्टिव जोन से एक्टिव जोन में आ जाता है।
आरामदायक शूज और ड्रेस पहनें-
जिम में आप कोई फैंसी ड्रेस न पहनें। यहां आप वर्कआउट करने जा रहे हैं इसलिए ज्यादा से ज्यादा कंफर्ट होना चाहिए। आपके जिम की ड्रेस और शूज सही होना चाहिए। नॉर्मल फिटिंग की ड्रेस पहनकर जिम जाएं क्योंकि ज्यादा ढीले कपड़े अब यहां काम नहीं करते।
